偶是现在很喜欢打篮球,本人个子也比较高1.77M<因为好想没有超过1.8的吧>但我的跳跃能力不怎么好,比我矮的都比我跳的高,同学看我打求说很笨拙,不像别人跳起来显的很轻巧,我想让自己跳的更高,请问大家有什么方法,听说绑沙袋,但这会不会影响正常的身高成长?望大家指点下~!
參考答案:绑沙袋确实是个不错的方法,而且不会影响身高的成长。不过平时更多的练习也是不可少的。一些深蹲,蛙跳,碎步等基础练习都是不可少的。这些练习可以使你的爆发力得到显著提高。在这里问一句?你今年几岁呢?如果还是刚进初中的话弹跳力不好没有什么关系,因为还没有完全发育。如果已经初三或者高中的话这样的练习大概可以使你的弹跳增加15~20cm。(如果你的弹跳现在差不多在50cm的话)最后说一点,尽量避免绑着沙袋打激烈的篮球比赛,那样是很容易受伤的,平时绑着沙袋走走路或者投投篮就可以了,贵在坚持!