我现在每天都是夜里一两点才开始睡,第2天能自然的睡到11点那样,怎么调整到正常啊?
參考答案:某一天闹钟定到正常起床的时间,这一天白天都不要睡觉
晚上就会很困,就选在正常睡觉的时间再睡
我一般就这么调
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