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有什么好的办法能抑制住食欲吗

王朝知道·作者佚名  2011-03-28
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分類: 生活 >> 美容/塑身
 
問題描述:

有时候见什么都想吃

但是还不饿~就是想吃~

这吃一点~那吃一点~

特别是晚上~

也想控制~

但是就是控制不住~

见到东西就有食欲~

怎么办~

请知道这方面的朋友告诉我有什么好的办法~谢谢

參考答案:

实际验证过的方法:

1 吃一点糖,但注意量。

糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。

这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

2 参加激烈的,大运动量的运动。

很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上,运动后,身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。我暴打三小时篮球,鲍鱼放在面前都不想吃。。。要是你请客,我还是吃一点吧,嘿嘿!

从长期来看,运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

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