就是双臂顶端的外侧,肩膀还是臂膀。反正不知道怎么连了。用哑铃。
谢谢阿
參考答案:你说的因该是三角肌,那么首先你要知道三角肌分为三束,也就是前束,中束,和后束!那么针对与这三个部分,我建议你用哑铃做1.侧平举(中后束),动作要领是,身体微微后倾,手握哑铃,手心朝下,两臂微曲做飞行的动作,要两秒上,两秒下,整个过程要有控制!2.前平举,动作要领差不多,只不过双臂前举而不是两侧。记得每组8-12次,一共做4-6组就OK了!
祝你健康!
笑话军事旅游美容女性百态母婴家电游戏互联网财经美女干货家饰健康探索资源娱乐学院 数码美食景区养生手机购车首饰美妆装修情感篇厨房科普动物植物编程百科知道汽车珠宝 健康评测品位娱乐居家情感星座服饰美体奢侈品美容达人亲子图库折扣生活美食花嫁风景 | 首页 |
就是双臂顶端的外侧,肩膀还是臂膀。反正不知道怎么连了。用哑铃。
谢谢阿
參考答案:你说的因该是三角肌,那么首先你要知道三角肌分为三束,也就是前束,中束,和后束!那么针对与这三个部分,我建议你用哑铃做1.侧平举(中后束),动作要领是,身体微微后倾,手握哑铃,手心朝下,两臂微曲做飞行的动作,要两秒上,两秒下,整个过程要有控制!2.前平举,动作要领差不多,只不过双臂前举而不是两侧。记得每组8-12次,一共做4-6组就OK了!
祝你健康!