婆婆今年86,平时身体还不错,但每到三九和三伏的恶劣天气就神志不清,请问吃什么可以改善她的脑衰老呀?我把我的积分都悬赏了。
參考答案:象这种情况光靠用饮食调整也不行,还要注意日常的行为.
延缓脑衰老七法:
1.听音乐
人的大脑分左右两半球,担负着不同的功能。人的语言、计算、分析等功能,由大脑的左半球负担;音乐则由右半球主管。多听音乐,可以促进右侧大脑半球的功能。最好是不带歌词的优雅的音乐,听音乐时不要思考其他问题,要宁心静气,陶醉其中。
老人爱不爱听也给她放.
2.与人交谈
要尽可能地多讲话,特别是要多与生人交谈。人在说话时要动员大脑的许多部分,在生人面前讲话尤其如此。交谈时很多原先没想到的内容可能被涉及,久而久之,会刺激大脑兴奋活跃,功能增强,有助思维敏捷。
你们没有事的时候经常和她回忆过去,再聊聊现在.
3.背诵记忆
勤记忆会使大脑处于积极工作状态,这种工作状态有助大脑保持活力。
你们可以特意找点事让她帮助记一下.
4.口腔运动
疲倦时打个哈欠,平时多叩齿鼓漱,可刺激口腔和咽喉,进而促进脑部供血,增加血中的含氧量,消除大脑疲劳。
5.集中注意力
大脑老化可致注意力不能集中,这可以通过锻炼得到改善。1.两眼注视一个目标,最好是较远一些的绿色植物。2.平心静气地倾听钟表的嘀嗒声。如果开始时感到声音远而弱,后来感到近而强,则表明你的注意力已比较集中了。注意力能够集中,说明大脑健康。
6.书写
练字、写文章是保持精神健康、防止大脑老化的有效方法。练字时,全身心地投入,可使脑、体同时受益.
7.手脚勤快
实验证明,静止状态和运动状态的记忆效果明显不同,运动状态的记忆优于静止状态的记忆。这是因为肢体肌肉的运动受脑神经的指挥,而这种运动又能反过来刺激大脑。
美国学者最近发现,B12有延缓脑衰老,降低发生老年痴呆危险的奇妙作用。富含B12的食品有肝、肾、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。
让你婆婆平时多吃些健脑食品, 健脑食品有哪些呢?
1.蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。
2.动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。
3.鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
4.大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。
5.小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
6.硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。
7.黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为“健脑菜”。
8.枣中含有丰富的维生素C,第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。
需要注意的是,糖不宜多吃。因为糖进入血液中,可使血液浓度升高,血流速度减慢,呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓;酸性环境不利于神经系统的信息传递,从而使头脑反应迟缓。