晚上八点多做运动到九点多（跑步、仰卧起坐、扩胸），好不好？

在健身房

这个时间段应该是比较有利于健康的，但是具体还要根据你晚上睡觉的时间来定，如果这段时间刚好是你睡前的运动，容易导致兴奋影响睡眠，而且造成起床后很疲倦。所以，最好定在睡觉2个小时之前比较可靠。

8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。

做运动不要局限在时间段上,搞体育的都知道,每天的大部分时候都可以进行训练,(当然吃饭,睡觉,该休息的时候除外!)而且最有效的锻炼程度莫过于中深度疲劳,效果最明显了!特别对肌肉体积的增大有效果!

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