近两个星期,天天都会弄哑铃,一天做4次,每次50个,天天如此,现在的我,确实能感觉到,已经长肌肉了,而且也能摸出来,但是看不出来,是不是因为手臂的肥肉太多了???有没有什么方法减掉这些肥肉,看见肌肉???
參考答案:如果是在家练习,应该给自己制定一个简单的计划,因为只有哑铃,可以配合一些其他的联系,比如 俯卧撑 仰卧起坐 跳绳等,以达到能锻炼全身的目的
还有 同一个部位不能天天练习 应该有个恢复的过程,这样肌肉才能得到充分的生长。手臂上肉多 可以以锻炼 肱二和肱三为主 主要动作有 哑铃弯举(肱二) 哑铃后举、俯卧撑(肱三) 重量适当 然后分组作 比如 可以每个动作做4组 每组12次 另外 锻炼时间应该每天一次 不宜过多