通常走路一步一呼吸,如果跑起来的时候也这样呼吸会感觉心脏有压力,后来我发现跑步的时候为了避免心脏压力闭气4-8秒钟然后换气一次,虽然不影响跑步,身体也没感到不适应,就是问一下这样呼吸算是正确还是错误。
參考答案:一步一呼吸太过密集了。一般的慢跑是两步一吸三步一呼最常见。就是“吸——吸——呼——呼——呼”这样五步为一个循环。
你可以试一下。
另外,除非短跑,有意闭气也是不可取的。
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通常走路一步一呼吸,如果跑起来的时候也这样呼吸会感觉心脏有压力,后来我发现跑步的时候为了避免心脏压力闭气4-8秒钟然后换气一次,虽然不影响跑步,身体也没感到不适应,就是问一下这样呼吸算是正确还是错误。
參考答案:一步一呼吸太过密集了。一般的慢跑是两步一吸三步一呼最常见。就是“吸——吸——呼——呼——呼”这样五步为一个循环。
你可以试一下。
另外,除非短跑,有意闭气也是不可取的。