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健身！请问乳清蛋白和肌酸哪个更适合我吃啊？

王朝知道·作者佚名 2011-11-10

分類: 體育/運動 >> 健身

問題描述:

我身材偏瘦，现在想增围度在健身。请问各位大虾我是吃蛋白好一些还吃肌酸好呢？肌酸的主要作用什么啊？

參考答案:

不想给摘抄，因为你看起来会比较麻烦，你在健身房锻炼的话，可以吃些乳清蛋白，乳清蛋白是构建肌肉的奠基石，在锻炼后半小时至一小时服用效果最佳。肌酸在锻炼半小时服用，可以增加力量，达到更好的锻炼效果，而且肌酸有促进蛋白吸收的用途，我对你的建议是:如果服用蛋白，可以吃些肌酸，但不吃蛋白，就不要服用肌酸，切记，不可服用增肌粉，对身体害多益少。

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