人体一天需要多少维C？

我一天吃一粒安利的复合维生素C片，每片含量是60mg，是不是太多了？对人体有害吗？

（1）成人每日的推荐摄入量为100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克。所以每天吃一粒60mg的安利维C是安全的。

（2）维生素C具有美白效果，因为它可以抑制体内黑色素的形成，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用，所以坚持服用是可以淡化雀斑的，具体效果因人而异，建议配合去斑护肤品使用。

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