怎样锻炼才能使自己走路时显得自己的腿部很有力量,更加精神. 练习深蹲可以达到这样的效果吗?
參考答案:可以做力量练习，梯度大，次数少，通过热身后，每作一个动作都快起快放，做完后快速放松。
比如你要练大腿力量
背一个100公斤重的重物快速做5个蹲起，然后在跑道上以全力冲刺一个一百米，反复5组，力竭为止。或者练习大重量，大剃度卧推后，快速摆臂高抬腿，或连续出拳，刺激肌肉在强压后做出敏捷的动作。
因为是练爆发力，所以你不用象健身一样达到肌肉充分充血，要做的就是给肌肉加大阻力，同时快速克服阻力。
当然，这样你的块头不会变大，但是肌肉含量还是会提高，同时肌肉线条也会显露出来。
