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晚上睡觉起来脸和鼻子都肿一些/呼吸不太通畅，像是没睡好而且醒不来，晕。

王朝知道·作者佚名 2011-12-09

分類: 生活

問題描述:

怎么可以有一个良好的睡眠。作什么或吃什么？

參考答案:

睡觉前30分钟内不要再喝水了，而且晚上一定要少纳入高盐食物。另外不要闷头睡觉，枕头的高度也要调节好，白天要给卧室通风。要改善睡眠，临睡时喝杯热牛奶，用烫水泡脚后按摩脚底，如果不知道穴位就搓脚底，脚底是人体很多器官的反射区。临睡前不要做剧烈的运动，听听音乐或者看看书杂志，这样都对入睡有好处的。早晨要早起，晚上要早睡，至少在10点半之前就要做好睡觉的准备。养成要习惯，慢慢睡眠就改善了！还有室温保持在20度！

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