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中长跑训练时准备活动和整理活动应做哪些内容？多长时间？

王朝知道·作者佚名  2012-01-27
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分類: 體育/運動 >> 田徑
 
參考答案:

我是 体工队的一名运动员

一般我们慢跑5圈(2000米)准备活动``然后做操(也就是阔胸等)``然后压腿

抻筋等``然后踢腿``最后专门练习(包括小步跑,高抬腿,后登跑,加速跑

等 2次一样) 大概需要40分钟

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