我想请问一下大家,我想减肥,在运动方面哪些运动或减肥小体操适合我;在饮食方面应该注意些什么,多吃哪一类的食物,少吃哪一类的食物;还有,人一天应该摄入多少卡路里?
希望大家再告诉我一些食物的卡路里含量!!!
谢谢!!
參考答案:最佳运动：慢跑（一定要慢跑，快跑粗腿）一小时，因为慢跑四十分钟才开始燃烧脂肪。最好不游泳，因为会宽肩膀。
最佳食物：小黄瓜、水果、馒头少许，可吃牛肉，因为牛油人体不吸收。喝凉白开。坚决不碰煎、炒、炸、烤等有形食品，不喝碳酸饮料，不吃膨化食品。这样坚持一个月就会有相当明显的效果，不说二十斤，也有十斤。这是我的减肥心得呦。最后，贵在坚持。
