我现在高二刚开学,晚上读书读到11点多,很困.
不知道怎么才能读更晚一些有没那么累,
或说是怎么提高睡眠质量,我想读到1点吧,
然后睡不好有黑眼圈起床后怎么处理.
我每天6点30起床.
真的很想一口吃成胖子.Rain每天只睡两个小时.我也要苦读.
希望大家帮忙.
參考答案:不行的。人的最佳睡眠时间在10点到3点。如果过了11点半还不睡，身体的技能就会下降，头脑也不够灵活。
你说的Rain是韩国的吧，他是明星，他的职业决定了他生活没有规律，经常晚上排戏参加活动，想多睡也不行啊，但这样对身体很不好的。
刚高二还不至于那么拼命，难道你功课多到做不完吗？
建议你读书的时候专心一点，提高效率，每天11睡觉5之前起来，大约5点就坐下看书。早上头脑清醒，但是你可能会觉得着急上学，所以早上不适合用来做白天要交的作业，而是可以自己计划复习、预习、做课外练习等。
考试之前如果学习紧张，可以适当熬夜，没办法，只能用冷水洗洗脸，喝点咖啡或茶了。这样熬夜一天，正常睡一天，别连着好几天不正常睡，那白天就不能集中精力了。得不偿失。
