我的手脚时常是冰冷的,无故出汗.并且我确实喜欢喝热水.我的脸和手都显白,少有血色,似乎偏向贫血.我患有便秘.平日很少喝水,也不觉得渴.另外,我现在16岁,是个很矮小的女孩.我是否属寒,我该怎么做?我的饮食应该注意些什么?
參考答案:在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞，精力旺盛，
甚至年过花甲，还到江河冬泳。然而，也有的人却年纪轻轻就特别怕
冷，刚一入冬，就全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，甚至缩手缩脚，
冷得发抖。特别怕冷的人，尤其是中老年人除畏寒外，免疫与抗病能
力下降，极容易患感冒，并往往出现头部发沉，肩臂发僵，倦怠乏力
以及头晕目眩，腰酸背痛等症状。
祖国医学认为：“阳虚则外寒”，也就是说，人体阳气衰微，气
血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别
容易怕冷。所谓阳虚体质主要与下列因素有关
：
1.缺铁。铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白担
负着机体运输氧的任务。缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的
能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。
2.低血压。血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的
氧和能量，所以使人容易怕冷。
3.甲状腺功能低下。美国营养学家贝尔德等人做了一个试验，让
120名身着泳装的中年妇女参加游泳，然后进行耐寒测试，结果发现
怕冷组血液中甲状腺素含量平均比不怕冷组低1倍多。甲状腺素有加
速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快，从而增加体
热以抵御寒冷。如果机体长期缺碘，甲状腺分泌不足时，机体就会因
产热不足、御寒能力降低而怕冷。
4.患畏寒证者女性发病率明显高于男性。这是因为女性拥有制造
热量的肌肉比男性少，月经又容易导致铁的流失所致。此外，更年期
的妇女还与雌激素水平降低有密切关系。因为雌激素可影响神经血管
功能的稳定性，患者会因血循环不良而出现手、足或全身怕冷。
怎样改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？最重要的是进行饮食调
理和耐寒锻炼。吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭，
尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大
枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以
促进铁的吸收。还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎
等，以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾
壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。
适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新
陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每
个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每
天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐
增强。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。
抵御寒冷还要注意及时增减衣服，其中要特别重视头部、腹背与
足部的保暖。着装的基本原则是：“上装稍薄而下装厚，衣服鞋袜要
宽松保暖性能好”。应避免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。
对年老体弱而又阳虚者，中医多采用益气助阳之法，用黄芪、人
参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤为
主方，加防风、干姜等治疗，多可取得良效，以减少感冒等疾病的发
生。
