有没有一些有利于健美的锻炼方法和饮食节制?
常常害怕自己会发胖,偶尔也羡慕那些一露胸襟就有许多肌肉的明星,希望我也能和他们一样啊!!!
我17岁 男
參考答案:哈哈,老兄你找我就对了,本人虽说不上是什么猛男,但我正在向猛男型进化,因为我是一个健身人士(21岁男)如果你真的想像别人一样拥有强壮的身躯,饱满圆滑的肉肉,你必须进入健身房,进行器械训练.如果你家附近没有健身房的话,那你只能先练入门术了,先练你的胸大肌,三头肌,做俯卧撑,每天做10组,每组20个,要正规,两个星期后,你的胸肌睇着大!相信你的体型是较胖的那种,如果是,没事,每天跳15分钟绳,或者每天跑步30分钟（不要说你没时间！如果我们有心用对时间的话，我们有的是时间。），跳掉,跑掉你多余的脂肪,练健美的身型就容易了,你如果你不肥胖,太好了,去买对哑铃回来,练习二头、三头、背、肩，大腿等部位的肌肉，具体的方法加我Q（***********）再给你详解。你17岁能有健身意识，已经很不错了，我是高一才开始练的。至于饮食的节制，切记切记要少吃零食，其他的你想吃多少就吃多少，但不要饭少菜多和不吃早餐哦！！这样会更肥。最后一点要提醒你的是：你要有开始健身的决心！要记住，想拥有好体型好身材并不是你想象的那么轻松！它要真真正正的付出汗汁，甚至泪水！你首先要挨得苦！健身，并不是玩！而是接受痛苦甚至是地狱式的挑战！而你的肌肉，则是你痛苦之后的成就感，安全感，虚荣感，荣耀感，你去到哪里都会引人注目，被人投来羡慕的眼光...
