问下,我现在每晚很迟睡,起来也很迟,所以想起来的时候,起不来,还想睡,好不容易起来了,但总是犯困,问有什么办法解决?
參考答案:从养生和保健的角度讲，我们要努力做到健康睡眠，健康睡眠一个是生活习惯和行为方式的改变，
第二个是你要保证有充足的睡眠时间，不要因为工作和娱乐的时间太长而压缩你的睡眠。
我们现在的人比几个世纪前的人睡眠减少了20％，所以我们不能把睡眠的时间腾出来让给其他的事情。
第三，我们的身体受生物钟的控制，我们要有规律的睡眠和生活。如果经常处于无睡眠的状态就会引起内分泌功能的紊乱，比如说女同志美容不好了，身体状态不好了，甚至引起肥胖等并发症。还有一些不好的生活习惯，就是睡前喝咖啡和浓茶，还有屋里不要有噪音等等情况。再一个就是装修的问题，很多人在屋子里面有害的气体没有散发出来的时候就住进来，这时候就会影响到我们的睡眠。
第四，如果睡眠是由疾病引起的，那你就查查到底是什么原因导致了你睡眠不好，是因为忧郁症呢？还是因为打呼噜造成的等等，另外我们还要到医院去进行检查，要睡眠和生活兼顾。
