上班主要就是坐在电脑前面,也不怎么有机会动动,胳膊越来越粗,彻底不能穿无袖衫和吊带了,好郁闷!表弟说练小哑铃可以,我不知道什么样的合适?或者有没有更好的运动减法?
參考答案:关于哑铃的重量吗,你能抬起放下20次以上不觉吃力就轻了 少于十次有吃力感则重了.其他器材吗,也没太大必要.要是可以的话练一下下面的这种功法:曲臂卧阐 保持俯卧撑下去的动作,尽量坚持,时间越长越好.(同时可以减肥的)大小姐可要坚持的袄!
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