我今年17，上高二
1、本人从高一开始就在减肥，因为高中学习本来就累，再加上适当的运动和饮食从150多斤到了120多斤，我的饮食主要是少吃一点，早上吃全麦面包或者面条，中午吃菜喝汤，晚上喝稀饭，面食吃的不多，我怎么吃肉，有时吃兔子肉，每个星期都吃鱼。。。零食就是很普通的，不多吃，每天吃水果，苹果最多有时还有橙子。。还喝酸奶。。每天步行（就是上学放学）1个小时，我们这里的地形不是很适合跑步，晚上我会坐睡前运动。。这个减肥方法有效吗？
2、因为想穿靴裤，所以想减下半身的肉，大腿和小腿还有臀部，另外我的胯宽，怎么收跨呢
3、关于上半身，怎么减胳膊和背部，肩膀及腹部的肉，我有小肚子
4、我的身高大概164
以上问题大家请认真回答一下，最好不要直接摘抄大段的资料
參考答案:中学时期减肥没那么容易,因为你还在分泌生长激素.很多人在青春期时都胖过.我也是这样.另外请问一下你父母胖吗,你以前胖吗?如果都不胖,那你就不用太担心了,再过几年,你自然会瘦一些.
腹部的减肥你可以通过做仰卧起坐来完成.还可以平躺下来,双脚合拢弯曲,然后向上抬,用腹肌来控制.双腿离地面大概有30公分高时,空上40秒.每天反复做这个运动,每天做三组,每组做20个,每组之间的休息时间不能超过1分钟.这样可以帮助你燃烧腹部的脂肪.胯部的减肥也是要靠运动来完成的.平躺下后,双脚合拢弯曲,然后向上抬臀部,抬的时候要主意收紧臀部肌肉.做的数量和组数与上面相同.同样也要在抬高后控制住一段时间.记得一定要双脚合拢.
至于饮食,当年的我是尽量减少吃高热量的食物.但不能缺少营养的补充.少吃面食.晚上8点后不再吃东东.晚饭也是尽量少吃,以蔬菜为主.基本不吃主食.
你每天步行上学的时候可以尽量采用急行的方式来完成,但要记得适当的拉伸肌肉哟
