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如何用沙袋在短时间内迅速提高跳绳和200米的成绩

王朝知道·作者佚名 2012-06-11

分類: 體育/運動 >> 健身

問題描述:

我15岁准备中考了我想知道如何用沙袋在短时间内迅速提高跳绳和200米的成绩

參考答案:

把沙袋捆在脚踝上,做高抬腿,慢慢提高频率,要特别注意节奏.刚开始练的时候会脚特别酸.因为跳绳和200米都需要退步力量.这个方法肯定行,因为我在少体队的,教练就这样训练我的.不建议用杠铃,其实到后来才发觉杠铃不好,因为是正在发育,对长高是有点影响的.杠铃如果太轻也没有什么效果,还想起来,那个时候还有用捆沙袋做蛙跳的.

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