每天饮2公升清水
每天可额外多燃烧150卡路里。水能刺激交感神经调节新陈代谢，提高身体新陈代谢效率，达到燃烧更多卡路里的效果。只有喝清水才有额外消耗卡路里的效果，饮用有气的水及其它饮料则只会有相反效果。
少吃多呼吸
从碳原子守恒来解释的话，当你消化食物时，碳原子进入你的血液中。如果不从你体内排出来的话，就会增加体重。但显而易见的是，将碳与氧有机结合起来，通过肺的呼吸是排出你消化所获得的碳的惟一有效途径。如果呼出的碳少于你获得的碳，你的体重就会增加。
每天跳绳140次
持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉600—1000卡的热量。
辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！
以上几条虽然也是我从报纸杂志和网上截取下来的减肥方法．但是确实很有效，我自己就曾经试过．一个月在毫不影响健康的情况下减掉了8斤．继续坚持还会有效果的．当然在做到这些的同时还要控制饮食，早饭午饭可以正常吃，晚饭只能吃6份饱．而且吃的东西最好以营养清淡为主．
最后祝减肥成功！
