睡到起床时间前1小时(大概)我会自动醒来--其实也没醒,但会翻来翻去,就是迷糊..请问这正常吗?
如果很难入睡.我又该什么办?
參考答案:看你睡了多长时间,一般来说,人睡眠是由具有快速眼球运动的快速眼动睡眠和没有快速眼球运动的非快速眼动睡眠两种状态构成的数个周期组成,成人的每个周期约90~100分钟。各期睡眠在全夜睡眠中所占的比例不同。大体说来,在正常成年人中,非速眼动睡眠占全夜睡眠时间的75%~80%(其中1期5%~10%);2期约50%;3~4期则占20%左右);快速眼动睡眠占20%~25%。全夜正常睡眠可有3~6个周期,需要多种神经递质参与。
非快速眼动睡眠:1(参与的神经递质主要是5-羟色胺)
由浅入深分为4期。
1期:睡眠是介于睡眠与觉醒之间的过渡期,属浅睡,失眠者往往认为此期自己还未入睡;
2期:睡眠属中度睡眠;
3~4期:睡眠属深度睡眠,也称慢波睡眠。
起床前一小时应属于浅睡。