我今年19岁，
不知道从什么时候开始，
睡觉的时候梦很多。
而且不能一次拉称睡个安稳觉。。
而且还有懒床的习惯。
參考答案:你睡眠质量不高，告诉你几个解决办法。
1，注意晚饭的饮食，不要吃太多，胃里的食物过多会影响睡眠的；可以少吃些，饭后最少4个小时后感觉微饿的时候睡觉，睡前可以喝一杯牛奶；睡前两小时内少喝水；
2，注意房间的通风，不要太闷太热了，要有一定的通风，保证空气的新鲜、适当的温度，会给你一个良好的睡眠环境。
3，白天保持适量的运动；处理好个人卫生，睡前最好烫脚；
4，睡前不要接触刺激性的电影、电视等，降低大脑兴奋度，睡前可以回想些平时的平静的事情；
5，控制睡眠时间，比如固定10点半睡觉，6点半起床，养成良好的作息习惯；
6，尽量控制自己的睡姿，侧卧最好；
先想到这么多，能做的就尽量做吧，保证有效果。
