我跑步都是不够气,总是很累,怎样才能长气?
參考答案:那不是你的气不够，是你呼吸的方式不对。
长跑慢跑的正确的呼吸方式应该是：
用嘴吸气，吸气的时候舌头抵住上鄂，特别是冬天，这一点非常重要，它能给吸进的空气加热，防止喉咙受伤。
用嘴呼气，嘴成圆形，分几次呼出，以配合跑步的节奏。
跑步时呼吸的节奏也很重要。这主要根据你的体质 。
如果体质较好，或者刚开始的几分钟，可以将吸进的气在跑四步的过程中呼出，然后四步吸气的。这就是常常说的四步一呼四步一吸。
跑得久了，有点儿累了，可能这就满足不了身体的需氧量了，可以三步一呼三步一吸。
总之，要感觉到脚步和呼吸都很有节奏，这样才能跑得远，跑得久。
