洗澡有利于身体健康,这是不言而喻的道理。洗澡清爽肌肤、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠。
(1)洗澡次数不宜过多。 过于频繁的用热水和肥皂洗澡,皮肤表面的皮脂会减少,皮肤上的微酸性消失,这就有利于细菌的生长和侵入人体,中老年人还容易引起皮肤瘙痒。所以,洗澡次数要适宜,不宜过多。
(2)洗澡时不宜长时间泡在热水里。 洗澡池内的水温高于体温,泡在水中会使心跳加快,心脏负荷加大。同时,随着心脏搏出血量增加,人体的血压也会升高,易使心脏病发作。因此,中老年人特别是患有高血压和心脏病的人,更不宜长时间泡在热水里。
(3)洗澡时不宜狠搓皮肤。 洗澡时搓擦过度会损伤皮肤的保护层,降低皮肤的抵抗力,因为皮肤表面有一层角化细胞,俗称“死皮”,厚度仅为0.1毫米。它呈弱酸性,能阻挡病原体及有害射线,是人体的一道天然防线。这层死皮的更换速度缓慢,最快也需十几天,而上臂内侧需一百多天。洗澡时狠搓,会使此道防线遭到破坏,易使皮肤感染,引起毛囊炎、疖肿,甚至发生败血症。所以洗澡时不宜狠搓皮肤,更不要用干燥的毛巾或丝瓜筋等物搓皮肤。
(4)运动后不宜洗热水澡。 运动时由于肌肉要用劲,流向肌肉的血液增加,心肌的血液也增加,以适应运动的需要。如果运动一停,就立即洗热水澡,流向皮肤和肌肉的血液继续增加,使供应身体其他器官的血液减少,尤其是不能满足心脏和脑对血液的需要,这就易导致心脏病突发和脑缺氧而发生意外。所以运动后不宜立即洗热水澡。
(5)水温不宜太高。 水温在24至29℃为宜。水温过高,皮肤表面的油脂更易破坏,毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度,给皮肤带来损伤,同时,还会增加心脏负担。
(6)洗澡时间不宜过长。 洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟,淋浴3至5分钟即可,否则,皮肤表面会很容易脱水。温、热水能使血液大量集中于体表,时间过长易产生疲劳,还会影响内脏的血液供应和各项功能。
(7)饱食或空腹不宜入浴。 饭后就洗澡会妨碍食物的消化和吸收,日久还可引起胃肠道疾病;空腹入浴,会使人感到疲劳、头晕、心慌,易发生低血糖。
(8)打肥皂不宜过多。 每洗一次澡,搓一遍肥皂即可,过多了反而刺激皮肤,产生瘙痒。皮肤干燥的人、老人和儿童适用多脂性肥皂,不宜用碱性肥皂和热水烫洗。有的人皮肤油腻较多,可用中性或碱性肥皂。
(9)患重症者不宜入池洗澡。 严重心脏病、高血压等患者,不宜入池洗浴,以防病情突变。患有皮肤病、外伤及经期妇女,更不应该在公共浴池“泡塘”,以防感染