我老是担心自己会分心,我是一个学生,学业负担重,但只要我看了一部自己喜欢的电视剧..像最近,或喜欢上了其中的什么角色之类的,总之做了些觉得有趣的事,都会害怕自己在学习的时候会去想这些事,因为空闲的时候我常常想,所以导致我学习的时候老是精神紧张,心里想着:千万不能分心啊,千万别想啊!~~
结果,没了学习效率,学习成了痛苦事,而且我非常非常得难受,总是在写几个字后就告诉自己:千万别分心!
天那~~~~~
谁能帮帮我
P.S 很久以前也出现过这种情况
參考答案:在学习中分心本来是很正常的事，而对正常的情况强迫自己不去发生，反而会导致心理压力的增加，出现强迫症状。
学习需要一种平常的心态，只有平常的心态，才会有利于学习。
第一，以平常的心态来看待周围的一切人和事。考试竞争很激烈，真如“逆水行舟，不进则退”。怎样看待这种近乎残酷的竞争呢？首先要分析自己的实力，给自己定个位，要敢于承认自己在某些方面不如别人。在制定学习目标时，切忌把“超过某某”作为追求的目标，因为“人比人，气死人”。要知道，在我们自己进步的时候，别人同样也在进步，甚至比我们进步的幅度还要大，如果自己一直无法超过人家，那不是在打击自己的信心吗？再说，就算超过了别人又有什么意义呢？读书是为了实现自己的理想，而不是为了超过别人，以此来显示自己。要想心态平和，最好是少去和别人比。
第二，要正确地对待竞争中的成败得失，毕竟我们不是世界上的最强者。要知道，别人超过了自己并不意味着自己在退步，只是因为别人的进步比自己的进步更大一些而已。因此，我们应学会去纵向比较，用现在和以前比，看看自己是不是真的有所提高。只要自己真正努力过了，并取得了一定的进步，又何必在乎别人是否超越了自己呢？
第三，运动也能调整心态。利用业余时间，可以打打篮球、踢踢足球或者跑跑步，当你大汗淋漓的时候，也是最舒服的时候，因为运动不仅使大脑在学习之余得到了休息，而且使大脑处在另一种兴奋之中。这样运动之后，你会发现大脑特别清醒，学习当然也就更有劲了。
第四，正确对待来自各方面的压力。考试备考的累源于压力。适当的压力是我们前进的动力，但要是压力过大，我们还能继续前进吗？试想刘翔要是挑着一百斤重的担子去参加奥运会，他还会拿到金牌吗？我们应该学会用一切办法来减轻自己过重的心理压力。
第五，尽力创造一个温馨的居住环境。比如在自己的卧室里挂上一些风景画，放点儿自己喜欢的工艺品，放上一盆鲜花等，以缓解自己的紧张心态。
