我要在4个月里减掉30斤

我每天的减肥行动是这样:早晨:一个鸡蛋,一个苹果,一杯早餐奶.中午:一点点米饭 清水豆腐 小半碗稀饭 ,晚上也差不多一样.可能会少吃一点.然后每天早晨跳30分钟小绳,晚上跳30分钟.并且晚上有时间会去散30分钟步.每天会转30分到1小时的呼啦圈.有时间也会打羽毛球.请问,还有什么需要改进的地方.我要在4个月里减掉30斤.

多跑步，每天背一个150斤左右的重物做下蹲起坐运动100下，这样你的下肢就减了，上肢主要通过俯卧撑达到

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