以前什么都不想闭上眼睛就能睡着,但自从有一次喝多绿茶失眠一次后...现在对睡觉有点恐惧,很多时候都怕再失眠,睡不好.假如想事情的话,是能入睡,但睡醒后好象没睡一样,有种累的感觉...我很想像以前一样什么都不想闭上眼睛就能睡着,但现在我假如什么都不想的话,闭上眼睛.有一种"不知道应该做什么"的感觉,然后就又回到了怕失眠,在床上躺着怎么都睡不着.
參考答案:顺其自然!睡着睡不着都不要管它.
不要赖床,到了该起床的时候就不要赖床.
失眠,睡眠质量不高,这是每个人都会有的现象,是正常现象,就象你运动之后心跳加速一样.你主要是有心理矛盾,你才会失眠的.你把失眠看成异常的了,并且想控制他,改变他,所以你就会倾注更多的注意力在关注自己是否睡眠了,你越关注,往往他越睡不着,同样越睡不着,你就越烦恼,那么就越想消除失眠,就会越倾注更多的注意力在感知比较检测自己的睡眠上了.这样恶性循环了.
这件事的关键问题在于你想消除失眠,只要你顺其自然,不在设法关注或者努力改变自己的睡眠,那么恶性循环的最关键的链节打开,你自然就能安然入睡了
来我空间看看,过两天我会写上一篇关于睡眠的文章,到时候看看,对你会有帮助的!
