（极度控制饮食）你的体重是和你每天吃多少有直接联系的。如果你超重或肥胖，一定与长期过度饮食有关。那么反过来，如果我吃得很少，是不是可以减肥呢？不。如果你吃得很少，体重会减轻，而减少的更多是肌肉，而不是脂肪。人类经过长期的进化，身体能够应付多种不同的情况。你的身体非常聪明，它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量。当你在绝食或减少饮食量的时候，你的身体会以为饥荒到来了。这时候它就会尽可能地节约能量，把你的新陈代谢水平降下来。而肌肉又不是人体消耗能量较高的部分，所以首先把肌肉分解，来供给能量。你会觉得不爱动，爱休息，无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗，来保证你在缺乏食物的情况下活下来。
但你不会坚持地太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯。或者是自认为瘦身计划成功而犒劳自己。体重会迅速复原，甚至超过原来的重量。
实际上限制饮食是导致肥胖的因素之一。你没有看错。是这么回事。限制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，有限制饮食，如此循环往复，你的身体消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。
