你给自己吃稀饭和米饭,菜是一些鱼、鸡蛋之类。萝卜、黄瓜、藕,菜心,那些菜叶、茄子、肉、鱼肉是正确的.最大问题是戒掉甜食习惯.
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。 (本人言论只能参考)
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我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。 (本人言论只能参考)