我只知道不能ML~不能吃凉的东西
參考答案:在饮食方面，不能吃凉的生的、刺激性的东西；另外在例假来之前不要吃太咸的东西，这样容易造成盆腔充血，还有在例假期间不要吃太补的东西，应该在例假结束之后适当吃一些。例假期间应该以清淡、高蛋白、高钙、适量的碳水化合物等食物为主。如主食不能少，千万不要为了减肥不吃主食，还要多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜等，水果可以有选择的吃，如果太凉，可以炖以下或者蒸一下，味道也会很不错。
在卫生用品和个人清洁方面，首先挑选卫生巾时，要挑选牌子好，质量过硬的，而且是每一个都有单独包装的，选用时还要注意保质期；个人清洁方面，例假期间不要盆浴，注意个人的卫生。
在运动方面，不要太累，做一些轻度的运动即可，例如散步等。
另外心情方面，要保持轻松平静的心态。可能在此期间，部分女生会出现失眠的情况，这个是正常的情况，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，听听舒缓音乐，就可以减轻这个症状。
