SOS~~~SOS~~

日了，前几天打球没做肌肉的热身运动，结果小腿肌肉一碰就疼，好象抻了一下，以前也遇到、过这种情况，不过过几天就好了，但是有没有好办法能让他好的快点，我要打球！！另外，我想问一下，打球前对于 肌肉应该做些热身呢？？

打球之前热身,如果你不是专业的就没必要太认真的压腿之类的,打之前先投投篮,跑跑篮,慢慢放松的跳跳抢抢板之类的就行了,感觉身体热了就好,主要是把肩,膝,踝,腰活动开就行了,然后边打边热,开始别太猛.

如果你对红花油不过敏的话,抹点红花油对肌肉,关节伤痛效果很好.

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