手臂太细怎么才可以有效快速的变粗

手臂太细怎么才可以有效快速的变粗

你可以多做一些运动,比如说伏地挺身啊.用哑铃做两臂侧平举并上举之类的.

现在正好是夏天,多去游泳是最好的办法了.要想手臂变粗呢,就要游自由式.而且运动要持之以恒哦.

但是切记~!罗马不是一天造成的.运动也要有适当的量.

合理搭配饮食也是很重要的哦~

要多吃红肉,比如牛肉和羊肉等高蛋白质肉类.

持之以恒的运动加上合理的饮食.相信你的手臂很快就会变粗了.

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