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如何在没有器材、专业训练员的情况下提高短跑速度???

王朝知道·作者佚名 2009-06-20

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分類: 體育/運動

問題描述:

如题..

最好在半年的时间内

非常感谢

參考答案:

看一看田径类的教程,把跑步的姿势做正确.争取每天都要进行定时定量的训练,最好不要底于一个小时,争取每周做一次力量训练,阴雨天可以进行怕楼梯训练.训练之前要做充分的热身准备,如几个加速跑,高抬腿,跨步跳和小步跑等,之后再做一些幅度相对较大的训练.坚持半年的话成绩肯定会提高.身体的整体素质也都会随着提高.

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