我自练倒立,目前可以双手倒立了,我每天都倒立坚持一口气4分钟靠墙,脱离墙壁也可以稳了,但是也不是特别稳,我发觉靠着墙壁练很难长进,请问有什么官方的步骤,比如体操选手他们教练是怎么训练的,有什么辅助的训练方法和步骤,先练什么后练什么,怎么样情况开始增加变化,我在家靠着墙进度好慢!请教练习进程,最好有个计划表之类的安排!!谢谢
參考答案:体操选手都是从小开始循序渐进地练习的,这个不但需要技巧更需要力量,一般人最好不要盲目追求这个效果,以免造成伤害.
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參考答案:体操选手都是从小开始循序渐进地练习的,这个不但需要技巧更需要力量,一般人最好不要盲目追求这个效果,以免造成伤害.