我还是一个女陔只有18岁,可是我的胸部却下垂,可能是我过晚带胸罩的原因,我16岁才开始带的那时已经挺大的,而我的室友很小就开始带了,她虽然不丰满,可是不下垂还挺好看的,而我的虽然丰满可下垂的比较厉害像一个已婚的妇女的胸,我怎样才能矫正呢.
參考答案:这里有两套美胸操,你可以试着练一练,只要坚持一定有用.
戴安娜美胸操
丰满的胸部是女性特有的美。下面向您介绍一套“英国的玫瑰”戴安娜王妃生前最为推崇并坚持做了7年的3分钟胸部健美操。您可以在家中伴着轻松的音乐完成这套动作。只要坚持，收效甚显。
1．跪撑，胸部尽量贴地。重复8次。
2．分腿直立，两臂交替做敬礼动作。重复8次。
3．身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲。重复4—8次。
4．分腿直立，两臂侧平举，然后两臂内合，手指相触，掌心向下。重复8—16次。
5．屈膝坐地，两臂后撑，然后将臀部抬离地面，尽量使大腿与躯干在一条直线上，与地面平行。重复4——8次。
6．屈身跪撑，先将右臂从胸下伸向左上方，然后在转体的同时向右上方尽力伸展。两臂交换做，重复8—16次。
胸部健美操
丰满坚挺的乳房，是女性健美的标志之一，也是身体发育良好的重要象征。它不但靠遗传，更重要的是靠后天自我能动的“雕塑”。胸部健美操不仅能使胸部健美，而且能使身体多吸收一些新鲜空气，对整个身体的新陈代谢起到良好的促进作用。
(一)挺胸8×8拍
预备姿势：并腿站立，两臂自然下垂。
第一个八拍：
1—8拍，两腿分开，双手置于背后，两臂弯屈，两手掌心向外，手指交叉相握。伸直两臂，两掌尽力下压，两肩后扩，胸部前挺，抬头稍停片刻。
第二个八拍同第一个八拍，但逐渐还原。
第三个八拍：
1—8拍，距墙壁半步，背对墙，两脚分开，背与头用力后仰，双手向后上方尽力触墙下移至极点，稍停片刻。
第四个八拍同第三个八拍，但逐渐还原。
第五个八拍：
1—4拍，俯卧垫上，腿后举同时两臂左右分开，抬头挺胸。5—8拍，还原。
第六个八拍同第五个八拍。
第七个八拍：
1—4拍，并腿坐于垫上，上体稍后仰，两手支撑(指尖向后)，同时身体挺起，抬头后仰。5—8拍同l一4拍。
第八个八拍同第七个八拍。
(二)振胸4×8拍
预备姿势：分腿站立。
第一个八拍：
1—2拍，双手握拳屈肘于胸前，同时用力扩胸向两侧振胸，还原。3—4拍、5—6拍、7—8拍同1—2拍。
第二个八拍
1—2拍，向左转90度，成左弓步，同时两臂由体前交叉向两侧用力后振。3—4拍、5—6拍、7—8拍同1—2拍。
第三个八拍：
1—2拍，弓步弹压，同时左臂上举用力后振，右臂下举用力后振。3—4拍同l一2拍，但换有臂上、左臂下振动。5—8拍同l一4拍。
第四个八拍同第三个八拍，但向右转，成右弓步。
要求：振胸幅度由小到大而且要用力，熟练后可以增加次数。
