谢谢
參考答案:你可以试试有氧运动 它指的是通过有氧代谢提供能量的低中强度运动 其特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。
具体包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。
同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
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有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。
具体包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。
同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。