我结婚后，一直很”苗条（本人男性）”的我，忽然发胖了，可气的是肉都长肚子上了，有点挺了都，后来，我就练仰卧起坐，到现在已半年了，肚子上的肉是减下去了，还稍微练出了点腹肌，嘿嘿。不过，美中不足的是，小腹和腰两侧还是有肥肉．是不是我把肚子上的肉都赶到腹部了啊？请有经验的高人指导我一下，怎样把小腹及腰两侧的肉练没．我先谢谢了．
注：我练仰卧起坐的方法是躺在地上，把小腿架到沙发面上，使大小腿基本成90度．频率是隔一天练一天．
问题补充：我也经常左右拧拧腰,好象效果不明显
參考答案:仰卧起坐已经是过去了，我介绍你个新的动作叫两头起。
（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！身体成U的形状，用手去够脚尖）
两头起20一组做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加。这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！
如果你坚持练的话我保证你在一个月就可以看出效果的，这个动作一般是专业训练的科目，我是散手爱好者，以前在队里体能训练就有这个动作。
都是经验之谈，如果不信那就试试看吧。结果是最好的证明。有不明白的可以给我发消息，我尽量帮你。
参考资料：小狼儿
