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健身是一口气做到极限好还是分组做好?

王朝知道·作者佚名  2009-07-09
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分類: 體育/運動 >> 健身
 
問題描述:

比如我做仰卧起坐,我是一口气做120个好?还是分3组,一组40个好?

还有,我在健身房,做胸部器械运动,做5公斤的我可以做50个,做10公斤我只能做20个,哪个更好?更利于锻炼出肌肉块?

希望大家好好给予解答,谢谢了!

參考答案:

以您现在的情况：

仰卧起坐:建议每组做60-80分三到五组

胸部器械运动：做10公斤我只能做20个做这一组；

这样更利于促进肌肉的生长。

呼吸方法：

不知道这些够不够！

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