短快跑还是慢长跑，能减去我肚皮的肥肉？

我1.76米，85公斤，比标准梯形略胖了10公斤左右，主要集中在肚皮和腰上

肚皮上的肥膘用手一掐，估计有3--4厘米厚，都是这一年多长出来的

我这几天正在进行运动，打算减去这些肥肉

我喜欢踢球，运动条件也不错

请问：我是应该进行短程的快速跑，还是慢速的长跑，更能迅速减去肥肉？

我需要持续多久才能见效？

谢谢各位教练~！

你要减小腹,那一定要做有氧的运动,那么快短跑算是无氧的运动,对于减脂效果不是太好,还是慢长跑效果更佳.保持在45分钟左右.祝您健身愉快~!

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