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我今年30岁,现在早上锻炼和洗冷水浴.请问哪位知道正确的做法?谢谢

王朝知道·作者佚名 2009-07-16

分類: 體育/運動 >> 健身

問題描述:

先做什么.后做什么锻炼前需要吃点东西吗?

參考答案:

我是教练我建议你晚上五点到九点锻炼这个时间锻炼效果最好早上刚起来身体各个部位肌肉都没有伸展开来所以锻炼并不好会导致一整天精神不振的顶多做做太极这些柔和运动还有早上起来毛孔张开也不适合洗澡饭后也不要立即洗澡都对身体不好的尽量不要用冷水洗澡以后上了岁数会容易有关节炎之类的病症锻炼之前半小时到二十分钟吃些东西不要太多锻炼后的二十分钟到九十分钟要补充营养早上刚起来最好先喝一杯水

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