我准备早上吃泡饭过过皮蛋啊什么的酱菜 中午吃个苹果或者橘子还有汤(海带紫菜鸡毛菜汤)晚上不吃东西,但是我不运动的..这样下来大家说4个月可以减肥多少?我现在158 体重达到94 肚子很大的 ....我、想减到80 4个月下来如果坚持的话能够减到吗?大家帮忙!!
參考答案:其实你的方法还不错的..但是以我的经验..我觉得还是不要吃泡饭..因为泡饭很硬..早上吃会容易消化不良的..不如改喝粥..而且卡路里就94卡..皮蛋一个卡路里是160卡..中午你的汤是很好的..但合在一起不一定看上去很好看..你可以把鸡毛菜水煮..然后海带和紫菜做汤..苹果最好在喝完汤之后吃..晚上其实你不必不吃东西..因为你中午就吃的不多..晚上再不吃肚子会抗议的..在晚点饿到不行的话你不还是要找东西吃吗..得不偿失的..所以介意你晚上吃的少..但是不要不吃..减肥重要..身体也固然重要..我减肥晚饭都吃黄瓜和番茄..或者西瓜..西瓜虽然很甜..但是却可以消肿的..是减肥的利品..吃完后就站半个小时..然后出去散散步..促进消化..我可以很肯定的告诉你..散步可以瘦身的..而且对健康也好..也不算剧烈运动..其实没有人喜欢运动的..我也很讨厌运动..所以这种散步既不是很累又可以减肥的..
如果到了再晚点肚子又叫的话也不必担心..可以喝杯脱脂牛奶..放心..绝对不会胖的..而且还可以有安眠的功效..但是一定要脱脂的..全脂牛奶的卡路里是150卡..但是脱脂牛奶只有91卡..
减肥者一天只能摄取1000-1200卡..如果想瘦的快的话最好就不要超过800卡..我就一直规定着连1000都不能到..所以我一个月瘦了8斤..
我们看看按我给你的方法吃有多少卡:
粥一碗 94卡
皮蛋一个 160卡
苹果一个 57卡
鸡毛菜一盘 10卡
紫菜海带汤 30卡
黄瓜两根 10卡
番茄一个 10卡
牛奶一杯 91卡
算下来才400多卡..如果在算点零七零八的东西..也还是很低的..所以你可以放心的吃..
下面是100克的各种水果的卡路里..!
杨 桃 55卡
奇异果 30卡
芭 乐 40卡
荔 枝 50卡
菠 萝 63卡
雪 梨 45卡
西 瓜 31卡
草 莓 35卡
橘 子 44卡
柳 丁 46卡
葡 萄 56卡
苹 果 56卡
香 蕉 87卡
而且吃水果要挑体积大..热量又低的水果..例如:苹果..柳丁..橘子..葡萄柚..杨桃..奇异果..桃子..等..这些水果卡路里都在80卡以下..而且最大的好处是吃了一个便不想在吃了...
像那些葡萄..草莓..樱桃..荔枝虽然它们100克的卡路里都在50卡上下..但是往往因为体积下而不节制..吃的过多..!
