楼上的说的对，成年人每天最好保持七到八小时的睡眠，就可以全天精神充沛，最好是早上六点醒来，楼主可以设闹铃，在床上懒个十分钟，这段时间可以躺在床上作简单的伸展运动，舒展筋骨，6点10到6点30起床洗漱，然后边听音乐边做早餐，吃了早餐后应该是7点10分，如果楼主时7点30上班，这是就可以准备出门了，若是8点上班，还可以看看报纸简单的收拾一下房间。网上可以看电视和上网，放松心情，9点30开始洗漱，10点准时上床休息，早顺早期身体好，祝楼主有个好梦哦。
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每天几点睡觉，几点起床最好？
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