性别:女;年龄:20;体质:好;弱项:力气小,肺活量低,耐力低.
各位善人针对我的情况帮我想个适合我的锻炼计划吧.
分数随时上加!
參考答案:你并不是运动白痴，即便有一些人天生运动有障碍，但也不可以称其为白痴。
既然你说体质还可以，我就认为你没有运动障碍性的疾病，比如对应你的例子：哮喘（肺活量低下），运动性低血糖（耐力差，易头晕）运动性贫血等。如果不是上诉行情况的话，估计只是因为你平是缺乏锻炼导致的。
所以你的训练必须先从强化心肺功能开始，以加大心脏的供血能力，强化肺泡周边组织强度为目的的简单运动：
漫步（放松身心同时循序增强你的运动适应性）—>慢跑（强化呼吸）—>跳绳（强化协调）
记住在这之前，不要轻易尝试参加强烈运动项目，不要以为有氧操等项目仅仅是流汗，它对全身血液为机体组织供氧是有要求的，如心肺功能不全会出现因供血不足而导致的昏厥。
一般体质较弱的学员，可以通过上面的三步训练在一个月之内达到可适应训练的心肺标准，就算是你比较特殊，如果能坚持也最多就是两个月而已，但一定要坚持。
最后，你还是要明确一件事：你到底是什么原因导致的身体素质如此之低，是否有尚未查明的病症存在，强烈建议你去医院查一下，这完全是出于对安全的考虑，如果没有，便可立即投入训练。
祝楼主有一个好身体。
