各位乡亲好,我身高160,体重55KG,(腿特别粗),想问几个有效的运动减肥方法??(不会游泳),谢! (&^_^&)

有食谱更好!

这是我从央视科教频道看到的，方法如下：

每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。

我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。

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