怎样“倒时差”？

就是吧，我计划上午睡觉，早晨6点睡，睡到中午1点。但是，昨天我敖一个通宵到凌晨6点，结果还是象平常一样10钟就起来了，郁闷。大家有“倒时差”的经验吗，要怎么做？

呵呵 我也刚倒过来时差 多熬一个白天很伤身体的

最好让家里人早上7、8点就把自己叫起来，没人叫设个闹钟，坚持起来之后白天不睡觉，晚上自然就困了。

如果第一天晚上睡不着第二天接着做，第二天怎么也睡着了。

也可能是白天一天没有什么运动量，可以去健身或者多找点事情做，白天疲倦的话晚上自然能睡着了。

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