对于20多岁的 年轻人
參考答案:最好养成有规律的作息时间，形成生活习惯。对健康有好处。白天的睡眠不能完全补充晚上的缺失，十点前一定要睡觉，早睡早起身体好。
人体造血最佳时段是，天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠状态，因此建议，每周至少保持十二点以前，累计有八个小时的睡眠。
日常而作，日落而息，古人的生活习惯还是科学的，打破这一规律，必然对身体带来重大影响。正常的睡眠提供人体的造血时间，将吃进去的养分转化为人体可以储藏及使用的血液或其他形态的物质。
而一点到三点，又是肝脏藏血的时间，现代人都处在亚健康状态，等发病时，已如山倒，年青时，虽说气血旺盛，也要注意身体健康。
中午十一点到一点，气血流注心脉，如能小睡，静以养阴更佳。
