我打网球可是体力不足能给我一套训练方案吗?
參考答案:坚持锻炼,慢跑,可以做稀氧运动(有助于肺功能与体力的提升)
如果在练习过程中有出现体力粗质的现象可以选择适当的减少运动量
在适应之后再选择逐步的增加运动量,在每次锻炼前须完成800—1000米的慢跑,可以有半分钟或一分钟的休息
在锻炼的时候要及时地补充水分和热量,不能过多,过多反而会对锻炼造成影响
在打球时,要注意补充热量,本身的卡路里量要保持在中等水平,不能过低
在体力不支的时候不要马上坐下,最好是选择躺下或者是蹲着
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如果在练习过程中有出现体力粗质的现象可以选择适当的减少运动量
在适应之后再选择逐步的增加运动量,在每次锻炼前须完成800—1000米的慢跑,可以有半分钟或一分钟的休息
在锻炼的时候要及时地补充水分和热量,不能过多,过多反而会对锻炼造成影响
在打球时,要注意补充热量,本身的卡路里量要保持在中等水平,不能过低
在体力不支的时候不要马上坐下,最好是选择躺下或者是蹲着