大便的时候有拉的感觉但是就是不容易出来,用手纸擦了肛门后,又有了大便感觉
參考答案:要改善便秘问题有5大点要注意的：
1。每日喝的水应该不够分量，通常建议每日至少3公升的水，尤其是很容易出汗的
人。
2。饮食方面：- 避免高油、高脂肪、高蛋白食物
避免煎炸食物
多摄取蔬菜和水果，尤其是茎类蔬菜，纤维素特高。
蔬菜尽量生食，因为生食的蔬菜含有酵素，有助于消化，改善便
秘问题。
如果需要，建议先服用酵素产品和一些乳酸菌产品，可以在有机
店或是药房找得到。情况改善后就可以以饮食维持了。
一些水果和蔬菜具有润肠作用，如香蕉、木瓜、苹果、番薯等。
3。运动：很多便秘的人都是因为缺乏运动，造成肠的蠕动能力下降而引发的。以
你现在便秘的问题，应该属于恶性便秘，由于靠近肛门的粪便变得较硬（粪
头），所以回加难你上厕所的问题。建议到西药方买润肠剂，可以软化粪头，
就可以比较好排便了。不过润肠剂不可常用，常用或是过于依赖会导致肠的蠕
动能力变弱。
4。生活习惯：养成定时上厕所的习惯，早上一起床马上喝2大杯的水能够促进肠的
蠕动，排便就容易多了。避免过于刺激性食物如咖啡、酸辣等。
5。必须维持肠内细菌生态平衡。过多坏菌会导致便秘。建议先摄取一些乳酸菌。
可以在西药房买到，每天早上10克左右，维持一个月。
